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第五章 训练（第1页）

“师傅，您就教我您之前过我的那几招运球吧！好像应该叫变向运球来着.....对....没错，我要学.....一定要学......”方余迫不及待地说道，可老头儿却是直接给他浇了一盆冷水，“好啊！要学那几招容易，太简单了.....你要练运球练三个月再说....左手和右手，然后还有胯下运球，而且每天都要训练自己的球感.....以及我给你布置的训练任务......只要搞定这些就行了，当然，怎么说也得花上几个月吧......说不定还要一年半载......”

“这么久？还有学那么多？”方余懵逼了。

老头儿这才开口训斥道：“你以为呢？你小子想学厉害的技术是好的，可是你要知道不管什么类型的体育运动基本功可是非常重要的，它决定了你以后能够的高度，若是你不好好练习基本功的，一蹴而就是绝对不可能的.....”

随后，老头儿真开始教起篮球来了，不过他最开始教方余的并不是运球，而是最基础也是最重要的投篮。方余的投篮动作虽然改了好几次，可是他的动作目前看来仍然不标准，这也导致了他错误的姿势以及低下的命中率。

“投篮的力量是从脚到腰、腹然后再传至双手的......球主要用拇指、食指、中指用力投出.....投篮之后，手臂自然屈伸.....”老头儿一边给方余说着投篮的要点，一边手把手地纠正他的动作，还好，方余领悟能力还是不错的，自己也下过不少功夫，所以很快就把投篮动作基本掌握了。

“笨.....注意用手腕儿的力量....千万记住了......”老头儿在一旁督促着方余投篮，等到他的动作纠正的没问题之后老头儿突然换走了方余手里的篮球，然后递给了他另一个外形看起来差不多的篮球，“以后你就用这个篮球练习投篮......记住了，先从篮筐下面开始投起.....然后一直到罚球线的位置......三分球你现在就先别练习了，不然我看着都有些抓瞎......”老头儿不厌其烦地开口说道。

方余接过老头儿的篮球，本来还觉得没什么，可是一拿起老头儿的篮球准备试投一下之后立刻发现了问题，“卧槽，这篮球怎么这么重啊？老头儿这丫不会是装了一个铅球吧？”

“铅球？我倒是想，问题是你能举得起吗？”老头儿戏谑地说道，随后自己拿着方余的篮球去对面的篮板玩了。留下方余在这边苦逼地练习着投篮，老头儿给方余的球确实很重，比一般的篮球重多了，方余也是头一次拿到这么重的篮球。他开始用这个篮球练习投篮了，不过非常明显，他没有能够掌握好这个篮球的感觉，稍微站远一点儿都感觉到自己非常的吃力......“这老家伙，以前该不会是又练长跑又练举重的吧？”

方余虽然内心在吐槽，可还是依旧不折不扣地执行着老头儿的教诲。

时间过得很快，眨眼之间，在训练之中，两周的时间过去了。每天跟着老头儿起早贪黑训练的方余整个人的变化也是渐渐变得明显，现在他已经能够跑到2350米了，虽然还是会累地跟狗一样，可是他已经不会吐了，而且越来越能适应这样的强度了。以前每天早上上课都会打瞌睡，现在早起晚睡精神反倒是好了不少，不过方余还是不敢跟女神陆小雪打招呼，每次见面其实很想多看几眼可是却强行忍住快步离开。

“或许现在终究还不是时候，等到我打败他的那一天，我会堂堂正正地走到你的面前跟你说话。”

老头儿和方余在一起的时间久了，也自然是听过他的这件事情，对于打败校队那些人，老头儿的态度依旧是一脸的不屑：“你小子还真是胸无大志，照我教你的方法训练个半年时间出来，校队那些人算什么？就打赢他们我还嫌丢人呢！”

看到老头儿这个态度，方余的心里倒是镇定了很多，之后的时间里，老头儿除了教他练习基本的投篮之外，还会教他站在原地左右手分开运球还有同时运球，简单的基本功练习，重复的几个动作，时间一久方余感到实在是太过枯燥，不过迫于老头儿的淫威他每次只能默默地认真练球。

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方余其中也几次跟老头儿说过希望老头儿教他练习各种运球技巧的事情，可是却被老头儿教训了一顿，“你小子还没学爬就想学飞，我给你说，跟着我学打篮球那就要全部听我的......废什么话，不想打败校队那些人了？”听到老头儿这么说，方余也才放下自己的浮躁好好练球。

三周时间过去了，方余的坚持有了一些效果，连他自己都感觉到身体素质好了许多，他也对自己能够坚持到最后一天让老头儿成功收下自己越来越有信心了。

一个无聊的星期三。

今天有一节体育课，方余所在的班级也是早早地去到了操场。体育老师老李上课整队清查完人数之后也是开始说今天要体育测试。毕竟学期已经快过半了，这是每学期的例行测试。测试以短跑和长跑为主，其实也就是简单地看下学生们的成绩然后据此安排接下来的教学工作。

今天艳阳高照，恰好操场这里又没有太多的树荫，考试的时候自然是要顶着大太阳了。还好过了最热的时候，否则中暑的人绝对一个接一个。体育老师安排好了事情，就立刻带着同学们去测试了，男生女生分组进行，短跑还没什么，毕竟哪怕是不擅长运动的人只要能够过了标准也就行了，可是长跑就有些吃不消了，要达到标准时间也不是那么简单的。

短跑很快结束。

方余以前的体育成绩只能算一般，但是这一次在短跑之中却是惊呆了众人，高中男生的50米短跑标准成绩是7.5到8.4秒之间是及格，6.9到7.4秒之间是良好，而6.8到6.6甚至6.6秒以下是优秀，全班五分之一的男生拿到了及格，五分之三的男生拿到了良好，五分之一的男生拿到了优秀，而极少数人跑到了6.6秒，这已经算很不错了，可是方余却跑到了6秒，他那一组的时候他一个人是遥遥领先甩开身后的人。